ダイエットの種類

アミノ酸ダイエット

投稿日:

アミノ酸ダイエット

そもそもアミノ酸って何?

アミノ酸というのは、たんぱく質を構成している小さな物質の事を言います。

このアミノ酸、様々な種類があり、旨み成分で有名な、『イノシン酸』もこのアミノ酸の一種なのです。

また、ある種の動物が体内で生成出来ないアミノ酸を、『必須アミノ酸』と呼びます。

アミノ酸を含む食品とは?

世の中にはアミノ酸を含んでいると謳っている健康食品が多くありますが、これらは実際にアミノ酸が多く含まれているかというと、首を傾げるようなものが殆どです。

確実にアミノ酸を摂取するのなら、生鮮食材から取り入れるようにしましょう。

上記の通り、アミノ酸はたんぱく質を構成している要素です。

逆に言えば、たんぱく質を摂れば、アミノ酸も自然と摂取出来る訳です。

アミノ酸を多く含んでいる食品には、卵、牛乳、生魚、生肉などがあります。

いかにもたんぱく質が多そうな食材ばかりですね。

アミノ酸を取り入れるにはこういった食材を体内に取り入れる必要があります。

アミノ酸を含む食品を食べる上で気を付けなければいけないのは、食べたアミノ酸の全てが体内に吸収される訳ではないという事です。

実際に体内に取り入れられるアミノ酸は少しで、残りは全て体外に排出されてしまいます。

しかもアミノ酸の吸収には、ある程度の時間が掛かり、この時間が長ければ長い程、体外に排出されるアミノ酸も多くなる傾向があるのです。

ですので、一度に多くの量を摂るのではなく、ちびちびと摂取しましょう。

アミノ酸の効果

実はアミノ酸ダイエットと言っても、アミノ酸をただ摂れば良いというものでもなく、しっかりと運動する事が重要になってきます。

アミノ酸は脂肪を燃焼しやすくなる効果があるので、言わば補助的な役回りなのです。

実際に燃やすのは、運動です。

これをしっかりと憶えて置いて下さい。

アミノ酸は、空腹時、運動の前などに摂取すると効果が効率的に上がるそうですので、タイミングをよく考えて摂取して下さい。

また、アミノ酸は、基礎代謝を上げる効果もあります。

脂肪を燃焼しやすい体に是非近づけましょう。

-ダイエットの種類

Copyright© ダイエットの基本を知らないアナタへ , 2021 All Rights Reserved.