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ささみダイエット

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ささみダイエット

肉ならささみ

肉類の中でも、ダイエット向きとされているのがささみです。

ささみはたんぱく質が多く、低脂肪。

正にダイエットの為にあると言っても過言ではない食材です。

そんなささみですが、具体的にどんか効果があるのでしょうか?

低脂肪だから

ダイエット中だってお肉は食べたくなりますよね。

そんな時にこそ、ささみです。

ささみは油が他の肉類に比べて少ないので、ダイエット中に食べても、然程、問題はありません。

味も淡白なので、味付けを濃い感じに仕上げれば、満足感も味わえます。

また、食感が固めなので、よく噛む事が出来るので、より高い満腹感もかんじられるのです。

たんぱく質について

ささみの特質すべき点としては、高たんぱくであるという事が挙げられます。

高たんぱくとはその名の通り、たんぱく質が豊富なのですね。

それではたんぱく質が豊富であると、どのようにダイエットに影響を及ぼすのでしょうか? 

たんぱく質はアミノ酸というもので構成されています。

このアミノ酸は脂肪の燃焼を促進させる働きがあり、運動前、運動後に摂取すると非常に効果があります。

ささみは、このたんぱく質が豊富に含まれているので、ダイエット中に食べれば、よりダイエットの効率を高める事が出来るのです。

勿論運動もしなければいけませんが。

ささみの食べ方

ささみは淡白な味なので、さっぱりとした味付けがよく合います。

さっぱりとした味付けにすれば、自然とカロリーも低くなる傾向があるので、その点も利用しましょう。

個人的にお勧めな食べ方としましては、梅肉と、オクラを合わせた食べ方ですね。

茹でたささみの上に、刻んだ梅肉とオクラを乗せ、上からポン酢をかけて食べるのです。

さっぱりとしていながらも、しっかりとささみの食感が味わえるので、お勧めです。

オクラのねばねばで、ささみ特有のパサパサとした食感も軽減出来ます。

簡単なので、一度お試しあれ。

運動ダイエットと組み合わせる

ささみに含まれるアミノ酸は、前述の通り、運動前、運動後に摂取すると効果があります。

しかし、それはあくまで脂肪の燃焼を助ける働きであって、脂肪自体を燃やす訳ではありません。

運動と組み合わせる事で、効果的な運用が出来るのです。

運動でダイエットをしようと思っている方は、ささみを是非活用してみては如何でしょうか?

より効果的になる事、間違いなしですよ。

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